Вход



  

 

Тренировки по Диск-Гольфу

Как научиться играть в диск-гольф?

Вот некоторые рекомендации от Дэйва Дюнипейса. Дэйв со - основатель и Президент Innova Champion Discs – ведущего производителя дисков и оборудования для диск-гольфа. Дэйв изобрёл и запатентовал треугольный обод диска, который теперь является стандартом для всех производимых гольф-дисков. Этот дизайн в корне изменил развитие этого спорта.  Дэйв Чемпион Мира по дальности броска 1981 года, Чемпион Мира по диск-гольфу 1980 года и Чемпион открытого первенства США 1983 года.

 

Дэйв даёт следующие рекомендации по увеличению дальности броска:

  1. Используйте запястье и пальцы как пружины, а не просто зажим.
  2. "Скорость руки" исходит больше от движения локтя, нежели всей руки.
  3. Заключительная часть броска важнее, нежели длинный разбег или мощный замах.
  4. Сила броска увеличивается, если в мах включить работу бёдер и плеч..
  5. Мах осуществляется прямой, от локтя то пальцев, рукой. Диск является как бы продолжением пальца.
  6. Готовьте свой бросок с конца на начало. Другими словами, определитесь с тем, как должно быть расположено ваше тело, чтобы выполнить наиболее сильный мах, его заключительную стадию, а не начальную.
  7. Цельтесь моментом маха, а не движением диска в сторону цели.
  8. Сделайте насколько замахов, до точки «выпуска». Точка «выпуска» включает себя угол атаки, положение плоскости диска по отношению к поверхности или препятствию, особенно важно следить за тыльной частью диска.
  9. Никогда не отвлекайтесь от положения диска, особенно его тыльной части, которая «покидает» руку последней..
  10. Не думайте. Чувствуйте. Плавность, ритм, цельность невозможны, если вы заняты размышлениями о том, что вы делаете. Не возможно бросать диск мозгами. Не зависимо от того, сколько теории вы знаете, нужно выполнить бросок, а не процитировать учебник.
  11. Однако прежде чем бросить подумайте. Будьте уверены в том, что вы занете, что делаете, и имеете возможность сделать это. (положение ног, травмы, мокрый диск, и т. д.)
  12. Последовательность важных моментов такова.

#1 РИТМ маха

#2 СИЛА маха.

#3 НАПРАВЛЕНИЕ маха.

#4 ПОЛОЖЕНИЕ диска во время маха

Есть ещё много чего, что нужно сделать во время броска, пата, или приближения, но они ни в коем случае не должны сбивать вас особенно с чувства РИТМА, затем с СИЛЫ, НАПРАВЛЕНИЯ и ПОЛОЖЕНИЯ..

 

 

Пат это в основном только “чувство” того, как диск летит в ловушку корзины с необходимой скоростью, высотой, направлением и углом. Все эти составляющие важны, и когда правильно исполнены, становятся единым “чувством”. Качество тренировочных патов важнее их количества. Только качественный пат приносит пользу. Именно их нужно повторять и закреплять. Забудьте плохие паты. Если нет качества, не важно сколько раз вы попали в корзину или на протяжении какого времени вы занимались.

Приведённые ниже рекомендации помогут вам найти "чувство" качественного пата.

  • Отведите 10-15 минут на тренировку пата перед каждым кругом гольфа. Это позволит вам восстановить "чувство" вашего пата и придаст уверенности.
  • Тренируйте разные варианты пата: седло, слева на право, справа на лево, в горку, под горку прямой и в прыжке.
  • Имейте, как минимум, пять дисков для тренировки пата. Они все должны быть одной модели и одного веса. Повторение помогает укрепить "чувство" качественного пата, к тому же вы сможете тренировать большее количество бросков пятью дисками, нежели одним.
  • Повторяйте качественные паты. Забудьте плохие. Тренировать пат тоьлко ради того, чтобы попасть в ловушку может укрепить дурную привычку. Попадание в корзину ещё не означает качественного пата.
  • Сосредоточьте своё внимание на одной цепи, а не на всей корзине. При внимании на одну цепь корзина как бы «увеличивается». Таким образом, даже если вы слегка промахнётесь мимо одной цепи, то всё равно попадёте в ловушку. Это даёт вам больше возможности поправить ошибку и повысит уверенность.
  • Создайте свою схему пата, повторяя себе одни и те же слова или совершая одну и ту же последовательность движений. Когда это войдёт у вас в привычку, это позволит вам снять психологическое напряжение, когда дело дойдёт до важного или неудобного пата.
  • Закончите свою тренировку серией из 5-6 «обязательных» патов с 3-7 метров вместо того, чтобы «попытаться» попасть с 9-15 метров. Это заметно повысит вашу уверенность


Ещё одна рекомендация как закончить тренировку пата:

 

Поменяйте на короткое время паттер. Возьмите, например драйвер. Это заставит вас думать о том, что делает паттер а не вы. Если затем сменить драйвер на паттер  уже долгое время это заставит вас продолжать думать о том, что делает паттер. Таким образом мы пытаемся «прочувствовать» пат а не представлять его себе.

 


 

Контактная информация
admin@ultimate.com.ua